Author name: Nutri Bruno Rodrigo

Incorporar o treinamento de hipertrofia à sua rotina de exercícios pode ajudar a ganhar massa muscular. Leia mais sobre o que é hipertrofia muscular e como a musculação (treino com pesos para hipertrofia) pode te beneficiar. O que é hipertrofia muscular? Hipertrofia é o aumento de células musculares, o que promove o crescimento e ganho […]

Ganhar massa muscular vai além de estética — é essencial para saúde, proteção das articulações e metabolismo ativo. E enquanto treinamento e dieta adequada são peças centrais para essa transformação, o papel do ômega-3 tem ganhado destaque como um aliado poderoso na construção dos musculos. Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, o ômega-3 não só ajuda

Geralmente, os objetivos do treinamento de força se enquadram em diversos grupos: força, potência, resistência e hipertrofia (ganhar massa muscular). Então, determinar algo como quantas flexões você deve fazer por dia depende do seu objetivo principal. Se você está procurando especificamente ganhar músculos com sua rotina de flexões, em especial, no peitoral, a fim de

O abacate é um alimento altamente nutritivo que vem ganhando destaque na dieta de quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Quando falamos em ganho de massa muscular, muitas pessoas se perguntam se o abacate pode ser um aliado nesse processo. Neste artigo, vamos abordar como consumir abacate para ganhar massa muscular, explorando seu valor

Os carboidratos fornecem a energia necessária para o treinamento de força e construção muscular; a proteína é o bloco de construção de um tecido muscular novo e mais forte; mas e as gorduras? A gordura tem sido mal compreendida há muito tempo, especialmente durante a febre dos alimentos com baixo teor de gordura. Agora já

A batata doce é um alimento popular entre atletas e pessoas que buscam ganhar massa muscular. Com seu sabor adocicado e versatilidade, ela se tornou um dos carboidratos favoritos para quem frequenta a academia. Neste artigo, vamos explorar como a batata doce ajuda a ganhar massa muscular, discutindo seu índice glicêmico, benefícios, adequação para diabéticos,

Quando o assunto é ganho de massa muscular, muitas pessoas buscam a resposta para uma pergunta crucial: qual o melhor suplemento para ganho de massa muscular? Essa dúvida surge especialmente entre aqueles que treinam regularmente, mas não conseguem atingir os resultados desejados apenas com alimentação e exercício. A verdade é que a suplementação pode ser

Quando se trata de ganhar massa muscular, você precisa ter uma ideia clara do que lhe dará os melhores resultados. Não é tão fácil quanto parece e requer dedicação e comprometimento de sua parte. Você não pode se concentrar apenas em comer certos tipos específicos de alimentos e esperar ver resultados. Você precisa estar ciente

Fumar atrapalha no ganho de massa muscular? Sim, atrapalha. Fumar, seja cigarro ou vape (cigarro eletrônico) não são apenas ruins para os pulmões, mas também podem danificar seus músculos, pois fumar diminui o número de vasos sanguíneos que levam nutrientes e oxigênio para os músculos. É realmente difícil parar de fumar. Infelizmente, se você fumou

Quer levar seu físico e saúde para o próximo nível? Então comece a consumir aveia! Vamos conferir as propriedades nutricionais únicas que a tornam essencial para qualquer atleta sério. Você está procurando ganhar massa muscular? A aveia pode ser sua nova melhor amiga. Este humilde alimento básico do café da manhã tem sido o favorito