Author name: Nutri Bruno Rodrigo

Se você está procurando ganhar músculos, ingerir proteínas e calorias de boa qualidade logo no início do dia pode tornar o processo muito mais fácil. Neste artigo, vamos passar por algumas receitas fáceis de Café da manhã para ganhar massa muscular que são rápidas de serem preparadas. Como o café da manhã pode impactar o […]

Quer saber EXATAMENTE quanto tempo de descanso entre as series para ganhar massa muscular e força a longo prazo? Então você precisa ler este artigo! Quando se trata de otimizar seu programa de treinamento, há muitas variáveis ​​que precisam ser consideradas. Quanto tempo você descansa entre as séries é uma das variáveis ​​mais importantes, mas

Ao preparar um bom jantar, você pode pensar em combinar a refeição com um bom vinho. Ou talvez o fim de semana chegue e você planeja sair para beber com amigos. No entanto, se você estiver se preparando para um campeonato ou se importar muito com seu desempenho na academia, o álcool pode ser prejudicial?

Encontrar o ponto ideal para um superavit calorico que ajude você a ganhar massa muscular sem acumular muita gordura pode ser difícil, mas está longe de ser impossível. Então, se você está comendo para construir musculos, certifique-se de ler até este artigo até o final para sanar todas suas duvidas sobre o que é superavit

Se você quer ganhar músculos, provavelmente já sabe que comer proteína suficiente é uma parte fundamental do processo. Como um dos três macronutrientes do nosso corpo, a proteína é necessária para construir e reparar o tecido muscular. Mas exatamente quanto de proteina por dia para ganhar massa muscular? Encher seu prato com ovos cozidos e

Incorporar o treinamento de hipertrofia à sua rotina de exercícios pode ajudar a ganhar massa muscular. Leia mais sobre o que é hipertrofia muscular e como a musculação (treino com pesos para hipertrofia) pode te beneficiar. O que é hipertrofia muscular? Hipertrofia é o aumento de células musculares, o que promove o crescimento e ganho

Ganhar massa muscular vai além de estética — é essencial para saúde, proteção das articulações e metabolismo ativo. E enquanto treinamento e dieta adequada são peças centrais para essa transformação, o papel do ômega-3 tem ganhado destaque como um aliado poderoso na construção dos musculos. Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, o ômega-3 não só ajuda

Geralmente, os objetivos do treinamento de força se enquadram em diversos grupos: força, potência, resistência e hipertrofia (ganhar massa muscular). Então, determinar algo como quantas flexões você deve fazer por dia depende do seu objetivo principal. Se você está procurando especificamente ganhar músculos com sua rotina de flexões, em especial, no peitoral, a fim de

O abacate é um alimento altamente nutritivo que vem ganhando destaque na dieta de quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Quando falamos em ganho de massa muscular, muitas pessoas se perguntam se o abacate pode ser um aliado nesse processo. Neste artigo, vamos abordar como consumir abacate para ganhar massa muscular, explorando seu valor