Author name: Nutri Bruno Rodrigo

Os carboidratos fornecem a energia necessária para o treinamento de força e construção muscular; a proteína é o bloco de construção de um tecido muscular novo e mais forte; mas e as gorduras? A gordura tem sido mal compreendida há muito tempo, especialmente durante a febre dos alimentos com baixo teor de gordura. Agora já […]

A batata doce é um alimento popular entre atletas e pessoas que buscam ganhar massa muscular. Com seu sabor adocicado e versatilidade, ela se tornou um dos carboidratos favoritos para quem frequenta a academia. Neste artigo, vamos explorar como a batata doce ajuda a ganhar massa muscular, discutindo seu índice glicêmico, benefícios, adequação para diabéticos,

Quando o assunto é ganho de massa muscular, muitas pessoas buscam a resposta para uma pergunta crucial: qual o melhor suplemento para ganho de massa muscular? Essa dúvida surge especialmente entre aqueles que treinam regularmente, mas não conseguem atingir os resultados desejados apenas com alimentação e exercício. A verdade é que a suplementação pode ser

Quando se trata de ganhar massa muscular, você precisa ter uma ideia clara do que lhe dará os melhores resultados. Não é tão fácil quanto parece e requer dedicação e comprometimento de sua parte. Você não pode se concentrar apenas em comer certos tipos específicos de alimentos e esperar ver resultados. Você precisa estar ciente

Fumar atrapalha no ganho de massa muscular? Sim, atrapalha. Fumar, seja cigarro ou vape (cigarro eletrônico) não são apenas ruins para os pulmões, mas também podem danificar seus músculos, pois fumar diminui o número de vasos sanguíneos que levam nutrientes e oxigênio para os músculos. É realmente difícil parar de fumar. Infelizmente, se você fumou

Quer levar seu físico e saúde para o próximo nível? Então comece a consumir aveia! Vamos conferir as propriedades nutricionais únicas que a tornam essencial para qualquer atleta sério. Você está procurando ganhar massa muscular? A aveia pode ser sua nova melhor amiga. Este humilde alimento básico do café da manhã tem sido o favorito

“Quero ganhar massa muscular, mas gosto de fazer exercícios aeróbicos. Correr ou fazer HIIT vão atrapalhar meus ganhos de massa magra?” Essa é uma dúvida muito comum que recebo de pacientes. Então, confira neste artigo a resposta; se quem quer ganhar massa muscular pode fazer cardio ou se vão conflitar entre si. A cultura do

Ufa! Você acabou de terminar um treino pesado na academia e ainda não está pronto para uma refeição completa, mas quer repor suas energias. Que tal um shake para ganhar massa muscular saboroso e rápido de preparar? Além de serem práticos e fáceis de serem feitos, esses shakes ricos em proteínas e calorias são uma

Ganhar massa muscular leva tempo e exige paciência. Pode ser frustrante não ver os resultados que você está procurando. Algumas pessoas podem estar esperando ganhar alguns quilos durante as primeiras semanas. Algumas podem esperar ver a diferença em suas fotos. Infelizmente, muitos desistem no início de sua jornada quando não veem resultados imediatamente. Hoje vamos

OK, então você pode não conseguir ganhar 3kg em sete dias, mas com a estratégia certa, uma semana é tempo suficiente para conseguir ganhar alguma massa. Além disso, trago boas notícias! Esse número é ainda maior para os iniciantes. Então confira nesse artigo como ganhar massa muscular em 1 semana. “Geralmente, alguém que já está