Author name: Nutri Bruno Rodrigo

Quando se trata de simplesmente aumentar seu peso corporal, é muito fácil ganhar 4 ou 5 quilos em um mês. Mas se você está procurando como ganhar 5kg de massa muscular em 1 mês, você pode querer repensar seu cronograma. Mesmo que sua nutrição e treinos sejam perfeitos, acumular tanta massa magra em tão pouco […]

Um plano de dieta vegetariana para ganhar massa muscular envolve adotar fontes de proteínas vegetais, nutrientes essenciais e horários adequados das refeições para apoiar o desenvolvimento muscular. Contrariando que produtos de origem animal são necessários para o ganho de massa muscular, numerosos estudos destacam a eficácia de um cardapio vegetariano ou vegano bem planejado para

Durante os dias de semana agitados ou mesmo nos fins de semana mais movimentados, nem sempre é fácil conseguir um almoço para ganhar massa muscular rico em proteínas para ajudar a mantê-lo forte. Mas é possível – tudo o que você realmente precisa é de um pouco de planejamento e você poderá garantir que comerá

Muitas vezes não damos valor aos nossos hormônios e não pensamos neles até que algo não esteja certo. Mas deveríamos agradece-los mais. Um sistema hormonal saudável permite-nos manter em forma e realizar as nossas atividades diárias. E esse sistema é essencial para quem está tentando ganhar músculos. Pode ser frustrante dedicar tempo e esforço ao

Se você deseja ganhar massa muscular, é crucial obter uma nutrição adequada. Você deseja ter em sua dieta alimentos ricos em proteínas que auxiliam no desenvolvimento muscular e no ganho de massa magra. Muitas pessoas consideram a proteína “a chave” para o crescimento muscular. Mas será que só isso basta? A pasta de amendoim, por

Seu guia completo para uma nutrição balanceada incluindo cardápio pré e pós treino para ganho de massa muscular. Vamos falar sobre comida de verdade! A nutrição é tão importante quanto o treino para melhorar o condicionamento físico, ter uma boa aparência e ganhar força. Quando os dois andam de mãos dadas, coisas incríveis são possíveis.

A proteína é o macronutriente mais comentado quando se trata de ganhar massa muscular, e com razão. Os aminoácidos não são chamados de blocos de construção da vida à toa! Mas não podemos esquecer os carboidratos e o seu papel fundamental no na energia e no crescimento muscular, especialmente no mundo do fisiculturismo. Assim como

Como a nutrição desempenha um papel fundamental na recuperação e construção muscular, os alimentos que você ingere depois do treino podem melhorar ou prejudicar seu progresso na academia. Então, o que comer pós-treino para ganhar massa? E quanto você deve comer? Conversamos com nossos especialistas em nutrição e condicionamento físico, em especial, o nutricionista esportivo,