Você está procurando uma maneira de aumentar sua força e musculos? Você já deve ter ouvido falar sobre o whey protein né?! Mas sabe como ele pode te ajudar a alcançar seus objetivos? Ou melhor, como tomar whey protein para ganhar massa muscular? Estudos recentes mostram que quase 82% dos atletas usam whey protein como […]

Como a nutrição desempenha um papel fundamental na recuperação e construção muscular, os alimentos que você ingere depois do treino podem melhorar ou prejudicar seu progresso na academia. Então, o que comer pós-treino para ganhar massa? E quanto você deve comer? Conversamos com nossos especialistas em nutrição e condicionamento físico, em especial, o nutricionista esportivo,

Será que este suplemento muito comum no meio fitness está à altura do hype? Bom, aqui está o que nosso especialista em nutrição tem a dizer. Quando se trata de ganhar massa muscular, esta é a dura verdade: não existem atalhos rápidos ou pílulas mágicas. Você tem que trabalhar duro. No entanto, embora os treinos

Músculos não são apenas para homens! As mulheres também precisam ganhar massa muscular… e senhoritas, embora vocês possam não querer músculos tão grandes quanto os homens (ou talvez queiram), acho que a maioria das mulheres concorda que parece que tudo no mercado é voltado para ajudar os homens a ganhar massa muscular, não as mulheres!

Na hora de ganhar massa muscular, os alimentos ricos em proteínas são geralmente os primeiros alimentos que vêm à cabeça. E deveriam ser mesmo! Nossos corpos precisam de proteína extra para criar novas fibras musculares durante a construção muscular. Em comparação com outros nutrientes, a proteína é a mais importante quando falamos de ganhar massa

No universo da saúde e da nutrição, ganhar massa muscular é um objetivo comum para muitas pessoas. No entanto, para os diabéticos, esse processo pode apresentar desafios únicos. A manutenção dos níveis de glicose no sangue é crucial, tornando fundamental a escolha dos suplementos adequados. Neste artigo, exploraremos os melhores suplementos para diabéticos ganhar massa

Ganhar musculos pode ser complicado. São necessários muitos treinos intensos, dieta adequada e, em alguns casos, pode ser necessário incluir suplementos e vitaminas para ganhar massa muscular. Mesmo quando você faça todas as coisas certas, você pode ainda achar que seus ganhos não foram suficientes. Isso pode deixá-lo frustrado e impotente quando se trata de

Todos nós já ouvimos sobre os malefícios de uma dieta rica em carboidratos. E embora uma dieta baixa em carboidratos seja eficaz para indivíduos sedentários, o mesmo não vale para aqueles que treinam a sério. Para fazer um treino com intensidade, precisamos abastecer nossos corpos de maneira ideal, e o melhor combustivel para isso é

Neste artigo vamos abordar o lado nutricional e como melhorar sua alimentação com o objetivo de hipertrofia, ou seja, você aprenderá agora como fazer uma dieta para ganhar massa muscular. Vamos seguir a “pirâmide clássica de importância nutricional”, começando com o equilíbrio energético e depois avançamos para os suplementos. Fundamentos para o ganho de massa

Se você está se perguntando como preparar uma refeição e o que comer antes do treino para ganhar massa muscular, aqui estão alguns exemplos e ideias de pré treino para se basear, além de alguns fatores-chave a serem considerados quando falamos em ganhar musculos. Quer seja um atleta mais experiente ou apenas alguém que pratica