Author name: Nutri Bruno Rodrigo

Neste artigo vamos abordar o lado nutricional e como melhorar sua alimentação com o objetivo de hipertrofia, ou seja, você aprenderá agora como fazer uma dieta para ganhar massa muscular. Vamos seguir a “pirâmide clássica de importância nutricional”, começando com o equilíbrio energético e depois avançamos para os suplementos. Fundamentos para o ganho de massa […]

Se você está se perguntando como preparar uma refeição e o que comer antes do treino para ganhar massa muscular, aqui estão alguns exemplos e ideias de pré treino para se basear, além de alguns fatores-chave a serem considerados quando falamos em ganhar musculos. Quer seja um atleta mais experiente ou apenas alguém que pratica

Se você treina com pesos e quer construir musculos, sabe como a nutrição é importante. O que comer a noite para ganhar massa muscular é tão importante quanto o que você come durante o dia. Abastecer seu corpo com os nutrientes e minerais adequados é essencial para a recuperação e crescimento muscular. É por isso

Quando decidimos buscar orientação nutricional, o que a nutricionista faz na primeira consulta marca o início de uma jornada para melhorar nossa saúde e bem-estar através da alimentação. Mas o que exatamente acontece durante essa consulta inicial? Quais são os passos e informações cruciais que a nutricionista busca para ajudar seus pacientes a alcançarem seus

Os melhores legumes para ganhar massa muscular são uma parte crucial de qualquer dieta voltada para o desenvolvimento físico. Enquanto muitas pessoas tendem a associar o ganho de massa muscular apenas a proteínas e carboidratos, os legumes desempenham um papel igualmente importante. Eles são ricos em nutrientes essenciais, vitaminas, minerais e fibras que promovem a

Você já deve ter se perguntando quanto tempo para ganhar massa muscular demora, né?! Construir músculos leva muito mais tempo do que a maioria das pessoas imagina. É um processo lento e tedioso que pode parecer desanimador quando você não vê os resultados rápidos que deseja. Mas se você está em busca de músculos maiores

Fazer uma consulta com nutricionista pode trazer benefícios significativos e potencializar seus resultados (caso seja um profissional competente), independente do seu objetivo – ganhar massa muscular ou emagrecer ou outros. No entanto, é natural questionar-se sobre quanto custa uma consulta com nutricionista. Então se deseja obter informações sobre os preços, vantagens e procedimentos de uma

A proteína é sempre uma parte essencial da sua dieta, mas quando você busca ganhar massa muscular, ela se torna ainda mais crucial. Embora os treinos com pesos sejam o que irá estimular seus músculos, os ganhos de massa magra são realmente construídos na cozinha. Sem a nutrição certa, seu progresso irá estagnar. Mas não

Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, então é melhor começar a levar mais a sério a nutrição, pois o que você come – ou no caso, o que não come – é tão importante quanto você treina. Estudos mostram que vários nutrientes, como proteínas, ácido fólico e vitamina B12, exercem um papel relevante